Meditation hat Dutzende von Formen und eine Geschichte, die von buddhistischer Klosterpraxis bis zu säkularen Apps auf Ihrem Telefon reicht. Dieses Buch von Gilly Pickup erklärt auf 160 Seiten, woher diese Formen kommen, wie sie sich unterscheiden und wie man anfängt. Kleines Format, keine einschüchternde Dicke.

Welche Arten von Meditation werden behandelt?

Pickup behandelt Atemmeditation, geführte Visualisierung, Mantra-Meditation, Body Scan und einige weniger bekannte Varianten. Pro Typ: ein kurzer historischer Hintergrund, eine Beschreibung der Technik und praktische Anweisungen für die erste Übung. Der Schreibstil ist klar und geht von null Vorkenntnissen aus. Kein Jargon ohne Erklärung, keine Annahmen über Weltanschauung oder religiöse Überzeugung.

Was haben Sie nach diesem Buch?

Einen Überblick über das, was existiert, plus einen Ausgangspunkt für zwei oder drei Techniken, die Sie sofort ausprobieren können. Das Buch schlägt nicht vor, dass eine Methode besser ist als eine andere. Das ist auch die Einschränkung: Wer bereits eine feste Praxis hat und diese vertiefen möchte, braucht ein spezialisierteres Buch. Als erste Orientierung ist dieses Buch kompakt und ehrlich.

• Autor: Gilly Pickup
• Seiten: 160
• Themen: Geschichte der Meditation, Techniken, wie man anfängt
• Niveau: Anfänger