Dieses praktische Handbuch von Autorin Linda Gaines bietet einen übersichtlichen Schritt-für-Schritt-Plan, um selbstständig eine tägliche Bewegungsroutine aufzubauen. Du erhältst ein niederländischsprachiges Buch mit 192 Seiten und einem vollständigen Tagesplan, in dem sich Yoga, Pilates und Stretching ausgewogen abwechseln. Jede Einheit beansprucht zwischen 15 und 30 Minuten deines Tages, sodass sich das Programm mühelos in ein Morgen- oder Abendritual einfügt.

Der Aufbau des dreißigtägigen Programms ist sachlich und übersichtlich gegliedert. In der ersten Woche konzentriert sich der Inhalt auf sanfte Mobilität sowie das Lockern von Muskeln und Gelenken. Ab der zweiten Woche baut sich die Intensität schrittweise auf, mit gezielter Aufmerksamkeit für Balance, Rumpfstabilität und Kraftaufbau mit dem eigenen Körpergewicht. Jeder Tag ist auf einer separaten Seite mit klaren Schritt-für-Schritt-Fotos und Anleitungen für jede Haltung ausgearbeitet. Dadurch siehst du auf einen Blick die korrekte Ausführung einer Position, ganz ohne Bildschirme oder Videos. Für die Übungen sind keine komplizierten Hilfsmittel erforderlich: Eine Matte oder ein ruhiger Platz auf dem Boden genügt, um zu beginnen.

Dank der handlichen Paperback-Ausgabe kannst du das Buch während der Übungen einfach offen neben deine Matte legen. Die Seiten bieten klare Orientierungshilfen, um dich im eigenen Tempo zu bewegen und zu entdecken, welche Haltungen zu deinem Körper passen. Nach Ablauf der dreißig Tage hast du eine vertraute Basis geschaffen, die du nach eigenem Ermessen wiederholen oder vertiefen kannst. Das Buch ist ein leicht zugänglicher Leitfaden für alle, die sich gerne zu Hause ohne komplizierte Theorien bewegen möchten. Suchst du neben der körperlichen Praxis auch Vertiefung in Meditation oder innerer Ruhe, dann sieh dir unsere Auswahl unter Tarot & Bücher an.

• Inhalt: 1 Buch (192 Seiten)
• Autorin: Linda Gaines
• Ausführung: Paperback
• Sprache: Niederländisch
• Programmdauer: 30 Tage (15 bis 30 Minuten pro Tag)
• Elemente: Yoga, Pilates und Stretching
• Merkmale: inklusive Fotos und Anleitungen pro Haltung